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冬季户外跑时应注意防冻保暖 提高御寒能力

时间:2017-03-06来源:未知 作者:admin点击:
冬季气温低,很多喜欢锻炼身体的人都放弃了到户外运动。本市资深健身教练张炜提示,在没有雾霾的寒冷冬天,到户外跑步能提高身体御寒能力,但要注意防冻保暖。 头部可以戴多功能头巾、速干或抓绒帽子,既能给头部保暖,还能及时吸收跑步时流出的大量汗液,保
  冬季气温低,很多喜欢锻炼身体的人都放弃了到户外运动。本市资深健身教练张炜提示,在没有雾霾的寒冷冬天,到户外跑步能提高身体御寒能力,但要注意防冻保暖。
  头部可以戴多功能头巾、速干或抓绒帽子,既能给头部保暖,还能及时吸收跑步时流出的大量汗液,保持头部干爽。上身穿衣可掌握“三层穿衣法则”:最里层是速干层,可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温。第二层是保暖层,可选择轻质含绒背心或者卫衣。最外层是防风层,可穿风衣或者轻便的软壳。手上最好戴一副手套,给双手保暖也能提高跑步质量。
  下半身最好不要穿短裤,可以选择压缩长裤,气温低时可以选择抓绒的压缩长裤和运动长裤,但不要穿棉质或含绒的内裤,否则跑步过程中出汗和摩擦会让衣服紧贴在皮肤上。鞋子不建议再穿透气散热的,保暖、防滑最关键。袜子可选择专业跑步袜,既能减少双脚的摩擦,而且能排汗保暖。  我县刮起强风,为防范大风天气造成的户外广告设施坠落等安全事故,加强春季户外广告安全管理,城管局全面推进安全检查工作。共清理排查16处,发现屋顶违规设置大型广告牌1处。
  一是组织专项排查,消除安全隐患。对城区内各类户外广告设施进行全面排查,尤其是大型户外广告、楼顶广告、墙体广告、霓虹灯广告以及其他悬挂高架广告等,一旦发现问题,督促其及时整改;存在严重安全隐患的,依法予以拆除。
  二是注重宣传引导,营造浓厚氛围。在排查过程中,城管队员多次与商户、市民及企业单位负责人进行沟通交流,普及安全法规、告知安全事项,稳固户外设施,并督促其定期检查,及时采取相应的安全防范措施,确保无意外事故发生。
  三是强化日常监管,完善长效机制。对城区户外广告设施实行不间断检查,强化日常巡查管理与安全监管工作相结合,把好设置审批关,严格规范管理,及时发现和消除各类安全隐患。
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